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「有氧运动」弹力绳能练出翘臀吗原创

「有氧运动」弹力绳能练出翘臀吗

一般情况下弹力绳是可以练出翘臀的,可将双脚踩住弹力绳的中间处,双手握住两端后绕向背部,再做下蹲的姿势,上身要保持稍微前倾,或者将弹力绳规...

2020-10-22

「有氧运动」弹力绳能练出肌肉吗原创

「有氧运动」弹力绳能练出肌肉吗

一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的,最好要长期坚持练习,这样起到的效果会更明显,可将弹力绳固定在一个位置处,采用斜上拉的动作,人处于平直站...

2020-10-22

「有氧运动」弹力绳能拉多长原创

「有氧运动」弹力绳能拉多长

一般情况下弹力绳在正常受力的情况下大概能拉长50cm左右,而绳子的粗细和长度,主要与锻炼时候使用的力量有关,如果受力很大,则绳子拉的长度会长些...

2020-10-22

「有氧运动」弹力绳需要买带脚裸扣的吗原创

「有氧运动」弹力绳需要买带脚裸扣的吗

一般来说弹力绳是可以买带脚裸扣的,这样能更好的起到固定的作用,对于初学者来说更为适用,这样能增加动作的规范性,主要用双脚踩住弹力绳的中间...

2020-10-22

「有氧运动」弹力绳能代替哑铃吗原创

「有氧运动」弹力绳能代替哑铃吗

通常来说在使用弹力绳动作合理规范的话,是可以代替大部分的哑铃训练的,但并不能达到完全代替的效果,主要根据个人的情况而定,可将其固定在双脚...

2020-10-22

「有氧运动」弹力绳如何正确使用?原创

「有氧运动」弹力绳如何正确使用?

在使用弹力绳的时候,最好将双脚打开后与肩部同宽,双脚踩住弹力绳的中间,手握住绳柄后上举,人处于半下蹲的姿势,以此重复动作,或者握住绳柄后...

2020-10-22

「有氧运动」弹力绳能做高位下拉吗原创

「有氧运动」弹力绳能做高位下拉吗

一般来说弹力绳是可以做高位下拉的,它主要是锻炼腿部和臀部肌肉的,在锻炼的时候,可将双脚踩住弹力绳中间处,双手握住绳柄处,人处于半下蹲的姿...

2020-10-22

「有氧运动」弹力绳能瘦肚子吗原创

「有氧运动」弹力绳能瘦肚子吗

一般来说弹力绳是能瘦肚子的,但效果不是很明显,它主要是锻炼臀部、腿部和肩部的肌肉群为主,若是想用弹力绳减掉腹部脂肪,最好要注意动作的规范...

2020-10-22

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