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「有氧运动」侧卧抬腿是练什么的原创

「有氧运动」侧卧抬腿是练什么的

侧卧抬腿主要是锻炼臀部的大小肌、股外侧肌等部位,都是属于臀部上的肌肉。开始锻炼的时候,平躺好并将膝盖伸直,大腿向后上方抬起开始活动,做完...

2020-10-22

「有氧运动」健身车立式和卧式的区别原创

「有氧运动」健身车立式和卧式的区别

立式和卧式健身车的主要区别在于锻炼的效果不同,其适用的人群也是不同的,立式健身车能让腿部和腰背部肌肉得到很好的锻炼,一般适合年轻男女使用...

2020-10-22

「有氧运动」健腹轮需要用到的肌肉原创

「有氧运动」健腹轮需要用到的肌肉

健腹轮用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉为主,使用起来比较方便简单,可在锻炼期间,主要将其面向墙壁,双手将其握住后反复推送,或者...

2020-10-22

「有氧运动」健腹轮需要天天做吗原创

「有氧运动」健腹轮需要天天做吗

一般来说健腹轮是可以天天做的,经常锻炼能对腰腹部和手臂的肌肉得到很好的锻炼,还能锻炼身体上过多的赘肉,若是新手来说,大概每天做1组,中级阶...

2020-10-22

「有氧运动」健腹轮需要买回力的吗?原创

「有氧运动」健腹轮需要买回力的吗?

一般情况下健腹轮是可以买回力的,主要是根据个人的需求而定,而经常锻炼能让腰腹部的肌肉得到很好的缓解,这样能减少锻炼的难度,还能刺激肌肉的...

2020-10-22

「有氧运动」健腹轮需要多少腰力原创

「有氧运动」健腹轮需要多少腰力

一般来说健腹轮在锻炼的时候,是需要一半的腰力,其腰力和臂力缺一不可,但动作的不同,使用的腰力也就不同,若是采用跪式的,对腰力的要求就很高...

2020-10-22

「有氧运动」登山机主要锻炼什么原创

「有氧运动」登山机主要锻炼什么

一般来说登山机主要是锻炼腿部的肌肉,经常坚持锻炼下能让腿部的肌肉线条变得更加有形,主要将双脚放在踏板上,调整一定的阻力值,每周大概练习...

2020-10-22

「有氧运动」壶铃能训练什么原创

「有氧运动」壶铃能训练什么

一般情况下壶铃能训练全身的肌肉群,但主要以锻炼背部、手臂和腿部的肌肉群为主,若是用深蹲方法锻炼的话,是锻炼腿部的肌肉群,而向上推举时是锻...

2020-10-22

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