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「有氧运动」健腹轮需要用到的肌肉原创

「有氧运动」健腹轮需要用到的肌肉

健腹轮用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉为主,使用起来比较方便简单,可在锻炼期间,主要将其面向墙壁,双手将其握住后反复推送,或者...

2020-10-22

「有氧运动」健腹轮需要天天做吗原创

「有氧运动」健腹轮需要天天做吗

一般来说健腹轮是可以天天做的,经常锻炼能对腰腹部和手臂的肌肉得到很好的锻炼,还能锻炼身体上过多的赘肉,若是新手来说,大概每天做1组,中级阶...

2020-10-22

「有氧运动」健腹轮需要安全绳吗原创

「有氧运动」健腹轮需要安全绳吗

一般情况下健腹轮是可以用安全绳的,若是很好的掌握力度和姿势就可以不用,主要根据自身的情况而定,但对于初学者来说,最好在锻炼的时候用上安全...

2020-10-22

「有氧运动」壶铃能训练什么原创

「有氧运动」壶铃能训练什么

一般情况下壶铃能训练全身的肌肉群,但主要以锻炼背部、手臂和腿部的肌肉群为主,若是用深蹲方法锻炼的话,是锻炼腿部的肌肉群,而向上推举时是锻...

2020-10-22

「有氧运动」弹力绳能做高位下拉吗原创

「有氧运动」弹力绳能做高位下拉吗

一般来说弹力绳是可以做高位下拉的,它主要是锻炼腿部和臀部肌肉的,在锻炼的时候,可将双脚踩住弹力绳中间处,双手握住绳柄处,人处于半下蹲的姿...

2020-10-22

「有氧运动」家里锻炼的几种动作原创

「有氧运动」家里锻炼的几种动作

家里锻炼的动作有平板支撑,可锻炼身体多处肌肉,不过平板支撑非常耗费体力,因此最好提前热身。也可以在家举哑铃,这种锻炼方式可以锻炼臂膀的肌...

2020-10-22

「有氧运动」家里锻炼身体的方法原创

「有氧运动」家里锻炼身体的方法

家里锻炼身体可以进行瑜伽,瑜伽不需要使用道具,相对来说很方便,还能锻炼身体肌肉的延展性。呼啦圈适合人群范围广,还可以锻炼腹部肌肉、臀部肌...

2020-10-22

「有氧运动」晚上做仰卧起坐的危害原创

「有氧运动」晚上做仰卧起坐的危害

晚上做仰卧起坐可能会损伤肌肉,引起腹部、臀部的肌肉出现酸痛的情况。如果在睡前进行仰卧起坐的话,会让人长时间处于兴奋的状态,可能就会引起失...

2020-10-22

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