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「有氧运动」练背的器械原创

「有氧运动」练背的器械

双杠是练背的器械之一,利用双杠来做引体向上动作主要锻炼人体的背阔肌,坚持锻炼能够增加背阔肌的宽度。也可以利用杠铃做平板支撑,或者是利用哑...

2020-10-22

「有氧运动」弹力绳能代替哑铃吗原创

「有氧运动」弹力绳能代替哑铃吗

通常来说在使用弹力绳动作合理规范的话,是可以代替大部分的哑铃训练的,但并不能达到完全代替的效果,主要根据个人的情况而定,可将其固定在双脚...

2020-10-22

「有氧运动」三角肌后束训练动作原创

「有氧运动」三角肌后束训练动作

三角肌后束训练有器械方向飞鸟、坐姿哑铃划船以及绳索后肩划船等动作方法,器械方向飞鸟以15个动作为一组,每次2~3组,坐姿哑铃划船利用哑铃做划船...

2020-10-22

哑铃瘦身运动,瘦手臂、肩还瘦腰原创

哑铃瘦身运动,瘦手臂、肩还瘦腰

手臂是平常没办法锻练到的部位,也是减肥非常容易忽略的部位。可是一穿无袖背心,粗大的手臂就外露来啦,确实超毁品牌形象!今日跟大伙儿共享一组杠...

2020-09-24

练哑铃的注意事项 喜欢健身的朋友需知原创

练哑铃的注意事项 喜欢健身的朋友需知

坚持练哑铃一个月后,可以让肌肉线条变的更好,肌肉的耐力也能增强。但是平时练哑铃要注意使用正确的动作,若动作不标准,很容易导致关节扭伤。此...

2020-09-23

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