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有氧运动有哪些?原创

有氧运动有哪些?

生活作息紊乱,饮食不合理,使越来越多的人身体进入了亚健康状态,严重影响了我们的生活质量。经常进行有氧锻炼,能良好地调节身体各部机能,保障...

2020-09-23

俯卧撑的正确做法原创

俯卧撑的正确做法

正确的俯卧撑姿势要保证直线。要做到一个完美起始姿势,身体必zhi须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。确保...

2020-09-23

俯卧撑每天做还是隔天做比较好?原创

俯卧撑每天做还是隔天做比较好?

俯卧撑是一个非常好的自重训练,是男人们都爱的一项健身运动,并且非常简单和层面,想在哪儿做,就可以在哪儿做!有盆友问我讲,俯卧撑该每日都做還...

2020-09-23

俯卧撑怎么做省力原创

俯卧撑怎么做省力

俯卧撑是男性锻炼肌肉必备的运动,大家都知道经常做俯卧撑锻炼肌肉效果比较好,那么你知道做俯卧撑练什么吗?俯卧撑的正确做法有哪些?下面就跟小编...

2020-09-23

跪式平板支撑的做法原创

跪式平板支撑的做法

想要做跪式平板支撑,首先进行5分钟热身运动之后双膝下跪,双手支撑身体并向前倾斜,此时找到肘部着力点,将手臂紧贴地面之后保持身体平衡,最后调...

2020-09-23

女生跪姿俯卧撑的正确做法 原创

女生跪姿俯卧撑的正确做法 

女生想要进行跪姿俯卧撑的锻炼,先要热身之后用双手撑住地面,同时以膝关节接触地面后转移重心。此时调整手腕的舒适度之后就可以抬起小腿以及脚部...

2020-09-23

贴墙蹲的好处和坏处 运动的朋友要注意了原创

贴墙蹲的好处和坏处 运动的朋友要注意了

贴墙蹲是一种非常健康的运动方式,不仅可以帮助人体增加腿部肌肉力量,而且还可以保护膝关节,缓解膝关节疼痛。同时贴墙蹲也可以帮助人体进行塑形...

2020-09-23

练哑铃的注意事项 喜欢健身的朋友需知原创

练哑铃的注意事项 喜欢健身的朋友需知

坚持练哑铃一个月后,可以让肌肉线条变的更好,肌肉的耐力也能增强。但是平时练哑铃要注意使用正确的动作,若动作不标准,很容易导致关节扭伤。此...

2020-09-23

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