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什么运动瘦肩?简单几个瘦肩运动图

原创:宏宇生活   时间:2020-09-24 08:34   阅读次数199次
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  简易几种瘦肩健身运动,坚持不懈就能道别虎背熊腰,每一个动作20次,2-4组,一周四次,相互配合三十分钟之上的有氧运动减肥,不但能改进斜方肌比较发达,还能够调整肩周的小问题。

  训练规定:

  1、动作全过程中宁将会慢一点、规范一点,也不以求快而减少动作规范。之上动作可依据本身状况挑选频次和几组。

  2、还记得运动前热身和运动后的拉申。

  动作一:燕飞

  

燕飞

 

  动作二: 交替游泳

  

交替游泳

 

  动作三:俯身哑铃飞鸟

  

俯身哑铃飞鸟

 

  动作四:鸟狗式

  

鸟狗式